- septembrie 28, 2026
Stai un minut pe un picior în fiecare zi. Exercițiul simplu care poate întări oasele cât 53 de minute de mers • Newsweek România
Un exercițiu de numai un minut pe zi poate ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea căderilor, susține un medic ortoped japonez. Statul pe un singur picior pune presiune asupra oaselor și activează musculatura care menține echilibrul.
Nu este nevoie de antrenamente complicate pentru a lucra musculatura și oasele. Medicul ortoped japonez Junichi Nakayama recomandă un exercițiu extrem de simplu: statul pe un singur picior timp de un minut pe zi.
Potrivit medicului, care conduce Nakayama Clinic din Akashi, exercițiul poate avea asupra sănătății oaselor un efect comparabil cu aproximativ 53 de minute de mers pe jos. Afirmația se bazează pe un studiu japonez privind așa-numita „Dynamic Flamingo Therapy”.
De ce poate ajuta statul pe un singur picior
Atunci când corpul este sprijinit pe un singur picior, musculatura trebuie să lucreze pentru menținerea echilibrului. Presiunea…